掌握“双姿”要领，从小练就良好的写字习惯

                                                  沈宏辉

毛笔书法是一门历史悠久、长盛不衰的传统艺术，历代都受人宠爱，这与它的欣赏性是分不开的。我们每天都在写字，可是能成为书法家的却为数甚少，其中不乏有志者，究其原因，除了各种条件因素外，还存在着写字者本身的原因。

有些人写字好多年，还不能中锋行笔，字形歪斜。其中一个重要的原因是双姿不正确，一旦形成了坏习惯是很难改变的。所以“双姿”需从小抓起，练就良好的学习习惯，为进一步学习打好基础。

双姿即写字姿势和执笔姿势，是写字的重要保证。姿势不正，不仅写不好字，更严重的会造成身体畸形，影响健康。

写字姿势。写字姿势分站的姿势和坐的姿势。

   站的姿势要求双脚略分前后，上身前俯，手臂悬空，对初学者有一定难度。

坐的姿势要求“头正、臂开、身直、足安”。

头正：即头部正直，不能歪斜，眼睛下视纸面，。头正的作用是保证每个字正而不倒，每行字直而不斜。

臂开：两手臂张开，以利于运笔开合、进退自如。小学生特别是刚开始时存在上臂紧靠腋下的毛病，需及时纠正。

身直：即上身正直，根据小学生的年龄特征，不易持久地保持上身正直，需经常提醒和督促，久而久之养成习惯。

足安：即两脚前伸，大腿放平，稍靠拢以自然为度，切不可搁起二郎腿，或两小腿交叉。

此四者是坐姿的要领，刚开始写“臂开”不够，随着写的时间一长，头不正、身不直，腿脚也放不稳的现象时有发生，教师需要经常洞察秋毫，及时提醒，以形成良好的写字姿势为学好书法打下扎实的基础。

执笔姿势。

北宋大书法家苏轼曾说：“执笔无定法，但使虚而实”。古往今来，不同的书法家有不同的执笔方法。如拳握法、三指执笔法等。据考证，苏轼的字是用二拇、食指执笔写的；现代还有嘴咬笔、肘关节夹笔甚至还有脚趾执笔写字的，但初学者最有效的还是五指执笔法，即  压、钩、格抵。

  ：大拇指指肚触笔，向外使力。

压：食指第一关节向内压，与拇指用力方向相对，两指已能握住笔，但拇指力更大，需中指帮忙才能抵住拇指向外的力。

钩：中指第一节钩住笔杆，协助食指向内用力，中、食两指的力稍大于拇指，又显得不平衡。

格：无名指外侧指甲与皮肉交接处抵住笔杆向外用力，此时，四指基本平衡，但不稳定。

抵：小指抵往无名指下侧，起到稳定作用，并协助无名指外拓、内  、自由来回使转。

执笔的要领是：“指实、掌虚、掌竖、腕平”。“指实”指五个手指都着实；“掌虚”是使掌心空虚，大约能放一个鸡蛋；“掌紧”即手掌竖起来；“腕平”就是手腕要平，便于运腕。“掌竖”自然“腕平”，这是相通的。

为了让学生掌握五指执笔法，只有一般的讲解和练习还是不够的，可以编一则小故事，把五指当作“五兄弟”来透析五指的作用，以更有效地让学生理解其实质并掌握要领。如：

老大和老二独自一个抓不牢笔，即使抓牢了也不好写字，所以两人合作起来，能抓住笔了，但是问题出现了，老大力气大，老二力气小，写起来力量不平衡，所以老二叫来了老三，这样就稳健多了，但是老大有意见了，说：“你们俩合起来力气比我大了半个指头，写字时我会吃不消的！”小弟弟听到了，赶紧来帮忙，可是他太矮了，使上劲却够不着笔杆，够上笔杆了双使不上劲，于是他灵机一动，叫来了老四，让老四帮助老大，这样力量基本相衡了，可老四犯愁了，因为他的下面是空的，使起劲来手腕不稳定，写不好字，于是小弟弟说：“这个问题我来解决！”马上紧贴老四起到了平衡作用。这样一家五兄弟可都有作用了，而且配合默契，终于把字给写好了。

以这样生动的教学，鞭辟入里的分析，不仅能让学生掌握执笔方法，更能激发学生的学习兴趣。

双姿的训练是比较枯燥的，很多人不太注意，但关系重大，一旦养成坏习惯就难以改变，而且小学生又十分好动，不易长久坚持，所以教师必须坚持不懈地贯彻执行，一有情况马上提醒，并纠正其错误姿势。还可以在刚学习的头几个星期，写字前先训练双姿，以便达到巩固、强化的目的。只有在双姿完全正确的前提下才能让学生继续写字。在教学过程中，光靠书法教师一个人是完全不够的，还需其他教师密切配合，才会产生良好的效果。